睡觉前绝对不能忘记的事情有哪些？这可是关乎你能否有个良好睡眠和精力充沛的天的大问题。下面我们就来详细探讨下，睡觉前绝对不能忘记的事情。

　　确保你的电子设备已经关闭或远离你的床边。手机电脑等屏幕发出的蓝光会影响你的睡眠质量，因此在睡前尽量保持远离这些设备，或者调整到勿扰模式。

　　要有个良好的洗漱习惯。用温水洗个脸和淋浴可以让身体放松，让你的神经系统更加平缓。并且尽量避免喝咖啡或者含咖啡因的饮料，这也会让你的大脑过度兴奋而影响睡眠。刷牙也非常重要，保证牙齿的健康与清洁可以让你心情舒畅，也有助于减轻睡眠时的压力。

　　然后，不要忘记给自己留段时间来放松身心。无论是阅读本好书听段轻音乐还是进行冥想和深呼吸，都能帮助你缓解压力，让你的大脑进入放松状态。这有助于你更快地入睡并提高睡眠质量。

　　设定个规律的睡眠时间也非常重要。每天都尽量在同时间入睡和起床，这样可以帮助你的身体建立规律的生物钟，提高睡眠质量。即使有时候忙碌或者外出，也要尽量保持这个习惯。

　　睡前回顾下天的事情或者规划第天的事情也是不能忘记的事情之。这样可以让你放松心情并减轻压力。也可以帮助你更好地安排第天的事情，避免因为遗忘而带来的困扰。