在现代社会，智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，我们几乎将日常活动都依托于各类APP。然而，许多人并未意识到，一些特定的应用在夜间使用时对我们的身体与心理健康可能产生负面影响。因此，了解哪些APP在夜间应当被禁用，显得尤为重要。

　　许多社交媒体和游戏APP在夜间使用频繁，常常让人沉浸其中，难以自拔。智能设备发出的蓝光会显著影响我们的睡眠质量，特别是在临近入睡的时间。这种光线会抑制褪黑激素的分泌，从而延迟人的睡眠时间，让人难以入睡。这种情况下，禁用某些夜间应用，能够有效地改善我们的睡眠周期。

　　除了蓝光问题，以即刻获取反馈为特征的社交应用也会让人上瘾，甚至影响我们思考和处理问题的能力。人们往往在夜间频繁查看社交媒体，期待着“点赞”或评论的反馈，但这种瞬间的满足感往往会导致更多的失眠。因此，试着在夜间限制这些应用的使用，可以帮助我们更好地集中于休息，保持清醒的思维。

　　另外，还有一些新闻类应用也值得关注，不少人在睡前会浏览新闻，自己想着获取最新的信息。然而，这些应用常常推送的都是一些惊悚或负面的新闻，容易引起焦虑情绪，影响入睡的心态。为了更好地管理夜间的心理状态，禁用这些相关应用，无疑是一个明智的选择。

　　不只是手机应用，其实我们还可以通过营造良好的睡眠环境来配合禁用APP的方式，提升睡眠质量。比如降低房间的灯光亮度，创造静谧的氛围，使身心得到更好的放松。与此同时，可以考虑在睡前阅读纸质书籍，帮助自己安静下来，避免在夜间沉迷于电子产品带来的种种干扰。